Блог про фитнес, ЗОЖ, йогу | Integral

Какие есть виды медитаций?


Каждый из нас выбирает свой метод расслабления ума и тела, для кого-то это может быть утренняя зарядка, для других фитнес или тренировка по вечерам, а для кого-то медитация. Существует множество различных видов медитаций: медитации для крепкого сна, медитации на деньги, медитации для релакса и тд.

В целом, их можно разделить на четыре самые распространенные категории:
Управляемая. Это медитация, во время которой вас направляет голосом другой человек. В этом виде медитации легче удержать свои мысли и получить рекомендации по конкретному запросу от практики.
Аффирмации. Начать этот вид медитаций можно с нескольких аффирмаций для оттачивания практики, они могут быть абсолютно разные, в зависимости от вашего запроса, например: аффирмации на здоровье, аффирмации на любовь и тд. Повторяйте аффирмации столько раз, сколько это будет необходимо для вашего мозга, чтобы войти в потоковое состояние.
Заземляющая. Эту практику можно выполнять как в помещении, так и на улице. Проведите некоторое время без девайсов, прогуливаясь босиком, чтобы соединиться с землей. Впоследствии вы сможете обнаружить расслабленное дыхание и то, что земля под вами нагревается.
Активная. Этот вид медитации требует хаотических движений, чтобы по-настоящему привести разум в пустое состояние. Вы можете кричать, громко вдыхать и выдыхать. Таким образом вы выпустите все свои эмоции и словно застынете на месте, чтобы наблюдать за собой со стороны.

Рекомендуем попробовать все эти виды медитаций и далее практиковать только те, которые подойдут вам больше всего. Так же, в нашем блоге вы сможете найти статью о том, что такое медитация и как правильно внедрить эту полезную привычку в свою жизнь.