подружки тренуюються в стідії Integral
напрямки тренувань
CLASSES

Напрямки тренувань

Hot Yoga Flow
гнучкість — баланс — розслаблення
Мікс духовності, розтяжки та силового навантаження під ритм подиху та лайтовий r&b. Заняття проходить у напівтемряві, щоб заохотити вас звернути увагу на свої відчуття та не порівнювати себе з іншими. Ми прибираємо бар'єри зі складних назв та асан, аби зробити йогу більш інклюзивною та сучасною. На наших практиках разом з потом ви вивільните зажими в спині та шиї, розслабите розум та тіло і встановите новий зв'язок зі своїм тілом.

Заняття проходить в кімнаті, прогрітій до 35°C з вологістю 45% — мікроклімат «як на Балі» для більш ефективної роботи тіла та кращої розтяжки. З додаткових бонусів: детоксикація організму через піт, покращення роботи серцево-судинної системи та живлення шкіри.
Інструктори:
Що взяти з собою?
Легку спортивну форму (в залі дуже тепло) та в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Рушники для заняття та душу ми надаємо безкоштовно. Одноразові в'єтнамки можна придбати у нас за 15 грн.
тренування з йоги в клубі Integral
Hot Pilates
рельєф м'язів — мобільність — сила
Пілатес — це фізична практика, яка одночасно покращить вашу силу, гнучкість, поставу та баланс, комбінуючи інтенсивність і усвідомленість кожного руху. Наші заняття — це тренування всього тіла, які пробуджують вашу нервову та травну систему, стимулюють крово- та лімфообіг, а також пропрацюють вашу внутрішню мускулатуру для сильного та енергійного тіла.

Заняття проходить в кімнаті, прогрітій до 35°C з вологістю 45% — мікроклімат «як на Балі» для більш ефективної роботи тіла та кращої розтяжки. З додаткових бонусів: детоксикація організму через піт, покращення роботи серцево-судинної системи та живлення шкіри.
Інструктори:
Що взяти з собою?
Легку спортивну форму (в залі дуже тепло) та в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Рушники для заняття та душу ми надаємо безкоштовно. Одноразові в'єтнамки можна придбати у нас за 15 грн.
тренер з пілатесу виконує вправи з гантелями
Hot Barre
рельєф м'язів — баланс — сила
Тренування з елементами балету, пілатесу та фітнесу, направлене на прокачку м'язів сідниць, ніг та формування королівської осанки.На цьому тренуванні використовується балетний верстат в якості опори та такий інвентар як м'ячики, гантелі та фітнес-резинки. За рахунок інтенсивності з великою кількістю повторень, барре вважається наполовину кардіо тренуванням. Надає ефект «сушки» м'язів та дуже добре пропрацьовує рельєф.

Заняття проходить в кімнаті, прогрітій до 35°C з вологістю 45% — мікроклімат «як на Балі» для більш ефективної роботи тіла та кращої розтяжки. З додаткових бонусів: детоксикація організму через піт, покращення роботи серцево-судинної системи та живлення шкіри.
Легку спортивну форму (в залі дуже тепло) та в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Рушники для заняття та душу ми надаємо безкоштовно. Одноразові в'єтнамки можна придбати у нас за 15 грн.
Що взяти з собою?
Інструктори:
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
Boxing
сила — мобільність — витривалість
Ми витягли бокс з підвальних професійних чоловічих секцій і перетворили його на групове тренування, де змагаємося лише з мішком та собою. Динамічний блок кардіобоксингу на 35 хвилин розвиває реакцію, позбавляє стресу і тренує витривалість, а 20-хвилинний силовий блок працює над силою та рельєфом м'язів.

Рукавички для заняття надає студія, бинти мають бути індивідуальні (можна придбати в студії). Бинти для першого відвідування студія надає безкоштовно.
Інструктори:
Cпортивну форму, зручні кросівки, бинти для боксу.
тренування з боксу в студії Integral
Що взяти з собою?
Functional
сила-витривалість-пружність
SuperBody Functional
Наш найінтенсивніший клас для тих днів, коли ви хочете відчути себе дійсно супер. Кругове драйвове тренування на все тіло з додатковою вагою, яке змусить вас попітніти і пропрацювати кожен свій м'яз. Для високого рівня підготовки.

SuperBooty Functional
Клас для тих, хто хоче, щоб їх сідниці були дійсно супер. Кругове тренування з додатковою вагою для округлих сідниць і стального пресу. Для середньо-високого рівня підготовки.
Інструктори:
Cпортивну форму, зручні спортивні кросівки (кеди і вуличне взуття не підходять) і в'єтнамки для душу, якщо захочете прийняти його у нас. Рушник для душу ми надаємо безкоштовно. Також ви можете придбати одноразові в'єтнамки у нас за 15 грн.
Що взяти з собою?
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
Hot Stretching
гнучкість - спокій - розслаблення
Тренування для відпочинку тіла, розуму і розтяжки кожної частинки тіла. Ідеальне для відновлення м'язів після інтенсивних тренувань і при переважно сидячому способі життя. Тренування проходить під спокійний антистрес плейлист в напівтемряві, що сприяє повному розслабленню і зануренню у свій внутрішній стан.

Заняття проходить в залі, прогрітому до 35°C з вологістю 45% - мікроклімат «як на Балі» для більш ефективної роботи тіла і кращої розтяжки. З додаткових бонусів: поліпшення роботи серцево-судинної системи та живлення шкіри.
Інструктори:
Легку спортивну форму і в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Рушник для душу і для тренування ми надаємо безкоштовно. Також ви можете придбати одноразові в'єтнамки у нас за 15 грн.
Що взяти з собою?
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
питання та відповіді
Що взяти з собою на тренування?
  • для гарячої йоги/пілатесу/барре/стретчингу : легку спортивну форму (в залі дуже тепло) та в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Також можна придбати одноразові в'єтнамки за 15 грн. Рушник для тренувань та душу ми надаємо безкоштовно.

  • для функціоналу: спортивну форму та зручні кросівки. Рушник для душу ми надаємо безкоштовно.

  • для боксу: спортивну форму, зручні кросівки, бинти для боксу. Рукавички безкоштовно надає студія, бинти ви також можете придбати у нас. Рушник для душу ми надаємо безкоштовно.
Як підготуватися до тренування?
  • до гарячої йоги/пілатесу/барре/стретчингу:обов'язково пийте багато води до та під час тренування, щоб комфортно почуватися в теплому залі. Не їжте за годину до тренування.

  • до функціоналу/боксу: не їжте щонайменше за 2 години до тренування, не пийте багато води безпосередньо перед тренуванням.
Як скасувати тренування?
Для того, аби всі охочі мали можливість потрапити на клас, ми просимо дотримуватись правил студії та скасовувати свій запис не менше ніж за 3 години до початку тренування. Якщо тренування було скасовано менше ніж за 3 години до початку, ми будемо змушені списати його з вашого пакету тренувань або відняти день, якщо у вас безлімітний абонемент.

Скасувати тренування ви можете у своєму особистому кабінеті в нашій онлайн системі запису, повідомленням в інстаграм або за телефоном 096-188-44-16.
Я давно не займався/лась спортом, чи буде мені комфортно?
Специфіка наших занять в тому, що вони підходять для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ви самостійно регулюєте своє навантаження, інструктори дають багато модифікацій для різних рівнів, а в залах тьмяне освітлення і майже немає дзеркал, щоб ви не порівнювали себе з іншими та фокусувалися лише на власному стані. Якщо ваша перерва в фізичних заняттях була суттєва, радимо починати з практик йоги, пілатесу або стретчингу, а згодом перейти до більш інтенсивних функціоналу, боксу чи барре.
Я переймаюсь через гарячий зал, мені буде комфортно?
Для нагріву залів до 35°C ми використовуємо інфрачервоні панелі, промені яких відчуваються як приємне м'яке тепло, що передусім прогріває не повітря, а тіло. А якщо ви хвилюєтесь через якість повітря, то дарма — ми маємо сучасну систему вентиляції, яка постійно очищає і збагачує приміщення свіжим повітрям. До того ж підтримуємо належний рівень вологості в залі, що сприяє зволоженню шкіри та допомагає комфортніше почуватися під час заняття.⠀

Гарячий зал не рекомендується людям з хворобами серця та гіпертонією. Також не радять гарячий зал вагітним та дітям до 14 років. Якщо ви сумніваєтесь, чи підійде вам температура в гарячому залі, проконсультуйтеся з вашим лікарем.
Які протипоказання для занять в гарячому залі?
Вагітність та серцево-судинні захворювання, при яких вам не можна відвідувати сауну. Якщо ви сумніваєтесь в тому, чи комфортно вам буде в гарячому залі - проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
У чому перевага занять в гарячому залі?
  • Теплові хвилі від інфрачервоних панелей проникають в тіло на глибину до 4 см, що набагато інтенсивніше прогріває м'язи та робить їх більш еластичними — розтягуватися стає значно легше

  • Потовиділення ефективно допомагає виводити важкі метали з організму (ртуть, кадмій, аміак, свинець та інші)

  • Тепло збільшує надходження кисню та покращує кровообіг в м'язових тканинах, що допомагає зменшити хронічний біль у суглобах та м'язах, сприяє розслабленню та знімає стрес

  • Покращений кровообіг живить шкіру: збагачена киснем та поживними речовинами кров краще надходить до клітин шкіри
Ваша студія працює тільки для жінок?
Ні! Наша студія працює для всіх — у нас є чоловічі та жіночі роздягальні.
Чи є у вас …
  • парковка? В нас немає власної парковки, але є безліч місць неподалік, де можна комфортно залишити автомобіль

  • вода? Так, у нас в студії є безкоштовна питна вода

  • душові? Так, в кожній роздягальні є по 3 душові кабіни

  • рушники? Так, ви можете взяти у нас рушник для тренувань та душу безкоштовно

  • одноразові капці? Так, ви можете придбати у нас одноразові в'єтнамки за 15 грн

  • індивідуальні тренування? Так, вартість індивідуальних тренувань — 700 грн, спліт (для двох) — 900 грн