подружки тренуюються в стідії Integral
напрямки тренувань
CLASSES

Напрямки тренувань

Hot Yoga Flow
гнучкість — баланс — розслаблення
Мікс духовності, розтяжки та силового навантаження під ритм подиху та лайтовий r&b. Заняття проходить у напівтемряві, щоб заохотити вас звернути увагу на свої відчуття та не порівнювати себе з іншими. Ми прибираємо бар'єри зі складних назв та асан, аби зробити йогу більш інклюзивною та сучасною. На наших практиках разом з потом ви вивільните зажими в спині та шиї, розслабите розум та тіло і встановите новий зв'язок зі своїм тілом.

Заняття проходить в кімнаті, прогрітій до 35°C з вологістю 45% — мікроклімат «як на Балі» для більш ефективної роботи тіла та кращої розтяжки. З додаткових бонусів: детоксикація організму через піт, покращення роботи серцево-судинної системи та живлення шкіри.
Інструктори:
Що взяти з собою?
Легку спортивну форму (в залі дуже тепло) та в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Рушники для заняття та душу ми надаємо безкоштовно. Одноразові в'єтнамки можна придбати у нас за 15 грн.
тренування з йоги в клубі Integral
Hot Pilates
рельєф м'язів — мобільність — сила
Пілатес — це фізична практика, яка одночасно покращить вашу силу, гнучкість, поставу та баланс, комбінуючи інтенсивність і усвідомленість кожного руху. Наші заняття — це тренування всього тіла, які пробуджують вашу нервову та травну систему, стимулюють крово- та лімфообіг, а також пропрацюють вашу внутрішню мускулатуру для сильного та енергійного тіла.

Заняття проходить в кімнаті, прогрітій до 35°C з вологістю 45% — мікроклімат «як на Балі» для більш ефективної роботи тіла та кращої розтяжки. З додаткових бонусів: детоксикація організму через піт, покращення роботи серцево-судинної системи та живлення шкіри.
Інструктори:
Що взяти з собою?
Легку спортивну форму (в залі дуже тепло) та в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Рушники для заняття та душу ми надаємо безкоштовно. Одноразові в'єтнамки можна придбати у нас за 15 грн.
тренер з пілатесу виконує вправи з гантелями
тренировка на батутах девушка прыгает на мини-батуте
Hot Barre
рельєф м'язів — баланс — сила
Тренування з елементами балету, пілатесу та фітнесу, направлене на прокачку м'язів сідниць, ніг та формування королівської осанки.На цьому тренуванні використовується балетний верстат в якості опори та такий інвентар як м'ячики, гантелі та фітнес-резинки. За рахунок інтенсивності з великою кількістю повторень, барре вважається наполовину кардіо тренуванням. Надає ефект «сушки» м'язів та дуже добре пропрацьовує рельєф.

Заняття проходить в кімнаті, прогрітій до 35°C з вологістю 45% — мікроклімат «як на Балі» для більш ефективної роботи тіла та кращої розтяжки. З додаткових бонусів: детоксикація організму через піт, покращення роботи серцево-судинної системи та живлення шкіри.
Легку спортивну форму (в залі дуже тепло) та в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Рушники для заняття та душу ми надаємо безкоштовно. Одноразові в'єтнамки можна придбати у нас за 15 грн.
Що взяти з собою?
Інструктори:
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
Boxing
сила — мобільність — витривалість
Ми витягли бокс з підвальних професійних чоловічих секцій і перетворили його на групове тренування, де змагаємося лише з мішком та собою. Динамічний блок кардіобоксингу на 35 хвилин розвиває реакцію, позбавляє стресу і тренує витривалість, а 20-хвилинний силовий блок працює над силою та рельєфом м'язів.

Рукавички для заняття надає студія, бинти мають бути індивідуальні (можна придбати в студії). Бинти для першого відвідування студія надає безкоштовно.
Інструктори:
Cпортивну форму, зручні кросівки, бинти для боксу.
тренування з боксу в студії Integral
Що взяти з собою?
Functional
сила-витривалість-пружність
SuperBody Functional
Наш найінтенсивніший клас для тих днів, коли ви хочете відчути себе дійсно супер. Кругове драйвове тренування на все тіло з додатковою вагою, яке змусить вас попітніти і пропрацювати кожен свій м'яз. Для високого рівня підготовки.

SuperBooty Functional
Клас для тих, хто хоче, щоб їх сідниці були дійсно супер. Кругове тренування з додатковою вагою для округлих сідниць і стального пресу. Для середньо-високого рівня підготовки.
Інструктори:
Cпортивну форму, зручні спортивні кросівки (кеди і вуличне взуття не підходять) і в'єтнамки для душу, якщо захочете прийняти його у нас. Рушник для душу ми надаємо безкоштовно. Також ви можете придбати одноразові в'єтнамки у нас за 15 грн.
Що взяти з собою?
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
Hot Stretching
гнучкість - спокій - розслаблення
Тренування для відпочинку тіла, розуму і розтяжки кожної частинки тіла. Ідеальне для відновлення м'язів після інтенсивних тренувань і при переважно сидячому способі життя. Тренування проходить під спокійний антистрес плейлист в напівтемряві, що сприяє повному розслабленню і зануренню у свій внутрішній стан.

Заняття проходить в залі, прогрітому до 35°C з вологістю 45% - мікроклімат «як на Балі» для більш ефективної роботи тіла і кращої розтяжки. З додаткових бонусів: поліпшення роботи серцево-судинної системи та живлення шкіри.
Інструктори:
Легку спортивну форму і в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Рушник для душу і для тренування ми надаємо безкоштовно. Також ви можете придбати одноразові в'єтнамки у нас за 15 грн.
Що взяти з собою?
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
питання та відповіді