разминка для тренировки в студии Integral
направления тренировок
CLASSES

Направления

Hot Yoga Flow
гибкость - баланс - расслабление
Микс духовности, растяжки и силовой нагрузки под ритм дыхания и лайтовый r&b. Занятие проходит в полумраке, чтобы вы сфокусировались на своих ощущениях и не сравнивали себя с другими. Мы убираем барьеры из сложных названий и асан, чтобы сделать йогу более инклюзивной и современной. На наших практиках вместе с потом вы освободите зажимы в спине и шее, расслабите ум и установите новую связь со своим телом.

Занятие проходит в комнате, прогретой до 35°C с влажностью 45% - микроклимат «как на Бали» для более эффективной работы тела и лучшей растяжки. Из дополнительных бонусов: детоксикация организма через пот, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и питания кожи.
Инструкторы:
Что взять с собой?
Легкую спортивную форму (в зале очень тепло) и вьетнамки для душа, если захотите принять его у нас. Полотенца для занятия и душа мы предоставляем бесплатно. Одноразовые вьетнамки для душа можно купить у нас за 15 грн.
Hot Pilates
рельеф мышц - мобильность - сила
Пилатес - это физическая практика, которая улучшит вашу силу, гибкость, осанку и баланс, комбинируя интенсивность и осознанность каждого движения. Наш пилатес - это тренировка всего тела, которая пробуждает вашу нервную и пищеварительную систему, стимулирует крово- и лимфообращение, и проработает вашу внутреннюю мускулатуру для сильного и энергичного тела.

Занятие проходит в комнате, прогретой до 35°C с влажностью 45% - микроклимат «как на Бали» для более эффективной работы тела и лучшей растяжки. Из дополнительных бонусов: детоксикация организма через пот, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и питание кожи.
Инструкторы:
Что взять с собой?
Легкую спортивную форму (в зале очень тепло) и вьетнамки для душа, если захотите принять его у нас. Полотенца для занятия и душа мы предоставляем бесплатно. Одноразовые вьетнамки для душа можно купить у нас за 15 грн.
приседания с гантелями
Hot Barre
рельеф мышц - баланс - сила
Тренировка с элементами балета, пилатеса и фитнеса. Barre направлен на прокачку мышц ягодиц, ног и формирование королевской осанки. А также способствует увеличению выносливости и улучшению гибкости. Для среднего уровня подготовки.

Занятие проходит в комнате, прогретой до 35°C с влажностью 45% - микроклимат «как на Бали» для более эффективной работы тела и лучшей растяжки. Из дополнительных бонусов: детоксикация организма через пот, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и питание кожи.
Легкую спортивную форму (в зале очень тепло) и вьетнамки для душа, если захотите принять его у нас. Полотенца для занятия и душа мы предоставляем бесплатно. Одноразовые вьетнамки для душа можно купить у нас за 15 грн.
Что взять с собой?
тренировка на батутах девушка прыгает на мини-батуте
Инструкторы:
Boxing
сила - мобильность - выносливость
Мы вытащили бокс из подвальных профессиональных мужских секций и превратили его в групповые тренировки, где соревнуемся только с мешком и собой. Динамический блок кардио боксинга на 35 минут развивает реакцию, избавляет от стресса и тренирует выносливость, а 20-минутный силовой блок работает над силой и рельефом мышц.

Перчатки для занятия предоставляет студия, бинты должны быть индивидуальные (можно приобрести в студии). Бинты для первого посещения предоставляет студия.
Инструкторы:
Спортивную форму, удобные кроссовки, бинты для бокса.
парень в боксерских перчатках стоит в зале бокса другой парень бьет в грушу
35 минут кардиотренировки
25 минут функциональной тренировки
Что взять с собой?
Functional
сила-выносливость-упругость
SuperBody Functional
Наш самый интенсивный класс для тех дней, когда вы хотите почувствовать себя действительно супер. Круговая драйвовая тренировка на все тело с дополнительным весом, которая заставит вас попотеть и проработать каждую свою мышцу. Для высокого уровня подготовки.

SuperBooty Functional
Класс для тех, кто хочет, чтобы их ягодицы были действительно супер. Круговая тренировка с дополнительным весом для округлых ягодиц и стального пресса. Для средне-высокого уровня подготовки.
Инструкторы:
Спортивную форму, удобные спортивные кроссовки (кеды и уличная обувь не подходят) и вьетнамки для душа, если захотите принять его у нас. Полотенце для душа мы предоставляем бесплатно. Также вы можете приобрести одноразовые вьетнамки у нас за 15 грн.
Что взять с собой?
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
Hot Stretching
гибкость- спокойствие- расслабление
Тренировка для отдыха тела и ума - идеальна для восстановления мышц после интенсивных тренировок и при преимущественно сидячем образе жизни. Тренировка проходит под спокойный антистресс плейлист в полумраке, что способствует полному расслаблению и погружению в свое внутреннее состояние. Не дотягиваем, если не попросите - все занятие проходит максимально расслаблено.

Занятие проходит в зале, прогретом до 35°C с влажностью 45% - микроклимат «как на Бали» для более эффективной работы тела и лучшей растяжки. Из дополнительных бонусов: улучшение работы сердечно-сосудистой системы и питание кожи.
Инструкторы:
Легкую спортивную форму и вьетнамки для душа, если захотите принять его у нас. Полотенце для душа и для тренировки мы предоставляем бесплатно. Также вы можете приобрести одноразовые вьетнамки у нас за 15 грн.
Что взять с собой?
стрибки на міні-батутах
стрибки на міні-батутах
вопросы ответы
Что взять с собой на тренировку?
  • для горячей йоги/пилатеса/барре/стретчинга: легкую спортивную форму (в зале очень тепло) и вьетнамки если захотите принять у нас душ. Также можно приобрести одноразовые вьетнамки за 15 грн. Полотенца для занятий и похода в душ мы предоставляем бесплатно.
  • для функционала: спортивную форму и удобные кроссовки. Полотенца для занятий и похода в душ мы предоставляем бесплатно.
  • для бокса: спортивную форму, удобные кроссовки, бинты для бокса. Перчатки студия предоставляет бесплатно, бинты вы также можете приобрести у нас. Полотенца для занятий и похода в душ мы предоставляем бесплатно.
Как подготовиться к тренировке?
  • к горячей йоге/пилатесу/барре/стретчингу: обязательно пейте много воды до и во время тренировки, чтобы комфортно чувствовать себя в теплом зале. Не ешьте за час до тренировки.
  • к функционалу/боксу: не ешьте минимум за 2 часа до тренировки, не пейте много воды непосредственно перед тренировкой.
Как отменить тренировку?
Для того, чтобы все желающие имели возможность попасть на класс, мы просим соблюдать правила студии и отменять свою запись не менее чем за 3 часа до начала тренировки.

Если тренировка была отменена меньше чем за 3 часа до начала, мы будем вынуждены списать ее с вашего пакета тренировок или отнять день, если у вас безлимитный абонемент.

Отменить тренировки вы можете в своем личном кабинете в нашей онлайн системе записи, сообщением в инстаграм или по телефону 096-188-44-16.
Я давно не занимался / лась спортом, будет ли мне комфортно?
Специфика наших занятий в том, что они подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Вы самостоятельно регулируете свою нагрузку, инструкторы дают много модификаций для различных уровней, а в залах тусклое освещение и почти нет зеркал, чтобы вы не сравнивали себя с другими и сфокусировались лишь на собственном состоянии.

Если ваш перерыв в тренировках был существенным, советуем начинать с практик йоги, пилатеса или стретчинга, а затем перейти к более интенсивным - функционалу, боксу и барре.
Я переживаю за горячий зал, мне будет комфортно?
Для нагрева залов до 35°C мы используем инфракрасные панели, лучи которых ощущаются как приятное мягкое тепло, и прогревают преимущественно не воздух, а тело. А если вы волнуетесь из-за качества воздуха, то зря - у нас современная система вентиляции, которая постоянно очищает и обогащает помещение свежим воздухом. К тому же мы поддерживаем надлежащий уровень влажности в зале, что способствует увлажнению кожи и помогает комфортно чувствовать себя во время занятий. ⠀

Горячий зал не рекомендуется людям с заболеваниями сердца и гипертонией. Также не советуют горячий зал беременным и детям до 14 лет. Если вы сомневаетесь, подойдет ли вам температура в горячем зале, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Какие противопоказания для занятий в горячем зале?
Беременность и сердечно-сосудистые заболевания, при которых вам нельзя посещать сауну. Если вы сомневаетесь в том, комфортно ли вам будет в горячем зале – проконсультируйтесь со своим врачом.
В чем преимущество занятий в горячем зале?
  • Тепловые волны от инфракрасных панелей проникают в тело на глубину до 4 см, что гораздо интенсивнее прогревает мышцы и делает их более эластичными - растягиваться становится значительно легче

  • Потоотделение эффективно помогает выводить тяжелые металлы из организма (ртуть, кадмий, аммиак, свинец и другие)

  • Тепло увеличивает поступление кислорода и улучшает кровообращение в мышечных тканях, помогает уменьшить хроническую боль в суставах и мышцах, способствует расслаблению и снимает стресс

  • Улучшенное кровообращение питает кожу: обогащенная кислородом и питательными веществами кровь лучше поступает к клеткам кожи
Ваша студия работает только для женщин?
Нет! Наша студия работает для всех - у нас есть и мужские и женские раздевалки.
Есть ли у вас ...
  • парковка? У нас нет собственной парковки, но есть множество мест рядом со студией, где можно комфортно оставить автомобиль
  • вода? Да, у нас в студии есть бесплатная питьевая вода
  • душевые? Да, в каждой раздевалке есть по 3 душевые кабины
  • полотенца? Да, вы можете взять у нас полотенце для душа или занятия бесплатно
  • одноразовые тапочки? Да, вы можете приобрести у нас одноразовые вьетнамки за 15 грн
  • индивидуальные тренировки? Да, стоимость индивидуальной тренировки - 700 грн, сплит (для двоих) — 900 грн
Иногда мы отправляем имейлы с интересными новостями студии и анонсами. Подписывайся, обещаем не спамить.
улица Иоанна Павла ІІ 21
Телефон: +380 (96) 188 44 16
E-mail: hello@integral.fit
Что такое горячая йога
Чем полезен спорт
Почему мы лучшие
Фитнес студия в Киеве