Integral — це фітнес-студія нового покоління в центрі Києва. Ми ламаємо уявлення про спорт, як про щось, чим ви «караєте» себе за їжу і «готуєтеся до літа». Натомість ми перетворюємо його на кайфове хобі та частину вашого повсякденного життя.
MOVE WITH INTEGRITY
2021

HEALTHY MIND

HEALTHY BODY

інформація про нас
US
подружки в роздягальні фітнес студії

Про фітнес студію

Ми шалені адепти любові до себе та свого тіла через здоровий образ життя та мислення, тому створили це місце-храм піклування про себе та своє самопочуття. Наша місія — донести, що спорт і щоденна фізична активність — це необхідна частина щасливого та наповненого життя для кожної людини. Назва Integral не має нічого спільного з алгеброю, але тісно пов'язана з філософією бренду. Integral означає «цільний, повний, фундаментальний» з латини. І так само цілісно і фундаментально ми беремося за все, що робимо в студії.
інтер'єр фітнес студії
We care about your physical health.
We care about your mental health.
We care about you.
японське сердечко
В нашій студії представлено шість основних напрямків тренувань, кожен з яких має свою користь для тіла та розуму. Йога — це про баланс та занурення у свій внутрішній стан, а стретчинг - про гнучкість. Пілатес та барре — про рельєфні м'язи, мобільність та усвідомленість рухів. Функціонал відповідає за стабілізацію м'язів пресу та сідниць, витривалість та заряд ендорфінів, а бокс — за сильні м'язи, позбавлення від стресу та накопиченого негативу. Ми — перша студія в Україні, де представлений гарячий пілатес, гарячий стретчинг та гарячий барре.
дівчата в роздягальні
Все своє свідоме життя я мала винятково негативні асоціації зі спортом. Оскільки я була доволі фізично слабкою від народження, ходила на тренування через силу. Я була впевнена, що виглядаю незграбно у спортзалі у порівнянні з впевненими у собі «качками». Потім за класикою жанру я провалилась у світ вічного схуднення, зважування та замірів тіла. Порівняння себе з відретушованими супермоделями та дівчатами з інстаграму привели мене до моделі «з'їла — відпрацьовуй в залі», яка не принесла мені нічого, окрім ще більшої ненависті до спорту та постійного незадоволення власним тілом.
засновниця спортзалу Integral
Коли я переїхала в Нью-Йорк через роботу, я відкрила для себе світ бутикового фітнесу — модних студій з сильним брендингом, авторськими плейлистами, особливою атмосферою, привітними інструкторами та класною публікою. Спорт почав приносити мені задоволення, він став частиною мого соціального життя і я почала отримувати справжній кайф від тренувань.
історія створення студії Integral на Печерську
CREATION
Повернувшись до Києва, я усвідомила, наскільки викривлене ставлення до фізичної активності існує в Україні. Ми все ще чуємо риторику про «літнє тіло», яке нам всім терміново треба отримати до початку сезону, про «зайві кілограми» після новорічних свят, про «з'їла тортик — біжи в зал» тощо. Це змушує сприймати тренування як щось неприємне, щось, що тебе змушує робити соціум, аби відповідати його стандартам краси та цінності. Я ж хотіла ходити в місце, де спорт — це в першу чергу про відчуття свого тіла, любов до себе, піклування про своє фізичне та ментальне здоров'я. Ось так з моєї власної потреби та бажання і з'явився Integral.

Сподіваюсь, ви відчуєте особливу атмосферу кайфового руху та любові до себе у нашому просторі та зробите фізичну активність невід'ємною частиною вашого повсякдення.
засновниця фітнес студії Integral з песиком
питання та відповіді
Що взяти з собою на тренування?
  • для гарячої йоги/пілатесу/барре/стретчингу : легку спортивну форму (в залі дуже тепло) та в'єтнамки для душу, якщо забажаєте прийняти його у нас. Також можна придбати одноразові в'єтнамки за 15 грн. Рушник для тренувань та душу ми надаємо безкоштовно.

  • для функціоналу: спортивну форму та зручні кросівки. Рушник для душу ми надаємо безкоштовно.

  • для боксу: спортивну форму, зручні кросівки, бинти для боксу. Рукавички безкоштовно надає студія, бинти ви також можете придбати у нас. Рушник для душу ми надаємо безкоштовно.
Як підготуватися до тренування?
  • до гарячої йоги/пілатесу/барре/стретчингу:обов'язково пийте багато води до та під час тренування, щоб комфортно почуватися в теплому залі. Не їжте за годину до тренування.

  • до функціоналу/боксу: не їжте щонайменше за 2 години до тренування, не пийте багато води безпосередньо перед тренуванням.
Як скасувати тренування?
Для того, аби всі охочі мали можливість потрапити на клас, ми просимо дотримуватись правил студії та скасовувати свій запис не менше ніж за 3 години до початку тренування. Якщо тренування було скасовано менше ніж за 3 години до початку, ми будемо змушені списати його з вашого пакету тренувань або відняти день, якщо у вас безлімітний абонемент.

Скасувати тренування ви можете у своєму особистому кабінеті в нашій онлайн системі запису, повідомленням в інстаграм або за телефоном 096-188-44-16.
Я давно не займався/лась спортом, чи буде мені комфортно?
Специфіка наших занять в тому, що вони підходять для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ви самостійно регулюєте своє навантаження, інструктори дають багато модифікацій для різних рівнів, а в залах тьмяне освітлення і майже немає дзеркал, щоб ви не порівнювали себе з іншими та фокусувалися лише на власному стані. Якщо ваша перерва в фізичних заняттях була суттєва, радимо починати з практик йоги, пілатесу або стретчингу, а згодом перейти до більш інтенсивних функціоналу, боксу чи барре.
Я переймаюсь через гарячий зал, мені буде комфортно?
Для нагріву залів до 35°C ми використовуємо інфрачервоні панелі, промені яких відчуваються як приємне м'яке тепло, що передусім прогріває не повітря, а тіло. А якщо ви хвилюєтесь через якість повітря, то дарма — ми маємо сучасну систему вентиляції, яка постійно очищає і збагачує приміщення свіжим повітрям. До того ж підтримуємо належний рівень вологості в залі, що сприяє зволоженню шкіри та допомагає комфортніше почуватися під час заняття.⠀

Гарячий зал не рекомендується людям з хворобами серця та гіпертонією. Також не радять гарячий зал вагітним та дітям до 14 років. Якщо ви сумніваєтесь, чи підійде вам температура в гарячому залі, проконсультуйтеся з вашим лікарем.
Які протипоказання для занять в гарячому залі?
Вагітність та серцево-судинні захворювання, при яких вам не можна відвідувати сауну. Якщо ви сумніваєтесь в тому, чи комфортно вам буде в гарячому залі - проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
У чому перевага занять в гарячому залі?
  • Теплові хвилі від інфрачервоних панелей проникають в тіло на глибину до 4 см, що набагато інтенсивніше прогріває м'язи та робить їх більш еластичними — розтягуватися стає значно легше

  • Потовиділення ефективно допомагає виводити важкі метали з організму (ртуть, кадмій, аміак, свинець та інші)

  • Тепло збільшує надходження кисню та покращує кровообіг в м'язових тканинах, що допомагає зменшити хронічний біль у суглобах та м'язах, сприяє розслабленню та знімає стрес

  • Покращений кровообіг живить шкіру: збагачена киснем та поживними речовинами кров краще надходить до клітин шкіри
Ваша студія працює тільки для жінок?
Ні! Наша студія працює для всіх — у нас є чоловічі та жіночі роздягальні.
Чи є у вас …
  • парковка? В нас немає власної парковки, але є безліч місць неподалік, де можна комфортно залишити автомобіль

  • вода? Так, у нас в студії є безкоштовна питна вода

  • душові? Так, в кожній роздягальні є по 3 душові кабіни

  • рушники? Так, ви можете взяти у нас рушник для тренувань та душу безкоштовно

  • одноразові капці? Так, ви можете придбати у нас одноразові в'єтнамки за 15 грн

  • індивідуальні тренування? Так, вартість індивідуальних тренувань — 700 грн, спліт (для двох) — 900 грн